Witam! Ostatnio odczuwam ogólne zmęczenie, osłabiłem się na siłowni, w domu, nic się wogóle nie chce. Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu po max 1 godzine. Denerwujące jest to, że nie moge dać tam z siebie wszystkiego. Może poradzicie mi co robić lub jeść by pozbyć się takiego przemęczenia Z góry dziekuję!
Witam. Mam pytanie odnosnie BCAA Aminostar, ale nie chodzi mi tu o smak czy dobre czy nie ale o jakosc produktów i wiarygodnosc firmy bo mało jest opinii, czy faktycznie bedzie tam to co na etykiecie. Bo akurat ciekawa promocja jest na SFD i te bcaa maja fajne proporcje amino 4:1:1
mam czeste bole,reakcje wymiotne,rozlegurowany stolec,brzuch jak ciezarna w piatym miesiacu ciazy,nitk nie chce mi pomuc 10 lat temu bylam u lekarzy i skierowali mnie do szpitala na zabig tam pani profesor stwierdzila ze nie ma takij potrzeby a bole dalej mnie mecza prosze o pomoc co mam robic?
zmienił ktoś coś patrz skreen nie mialem powiadomki w gainerze 2 i tym tzn mialem powyłaczane kiedys sie tam wypowiedzialem no ale URWA przychodza mi teraz powiadomki nadodatek PO TYLE jakbym co chwile na nie naciskał ? wtf?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałe:-)k, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening [...]
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening na [...]
[...] skakanki i chudniecia, jestem poczatkujacy takze nie ogarniam tematu ;p Jak skakac zebys schudnac(chodz mi o to czy zabka czy najpierw jedna noga potem druga czy jak tam jeszcze) I ile skakac czasu mniej wiecej i czy robic jakies przerwy, czy bez przerwy np 20-30 min ? Dodam ze biegam co dwa dni po 30-35 min na podworku z gory dzieki za [...]
Witam, przywiozłem sobie kreatynkę zza oceanu ale zauważyłem że termin zdatności do użytku minął 6 miesięcy temu. Mam jej bardzo dużo (908 g) i szkoda mi wyrzucać. Puszka jest oczywiście cały czas fabrycznie zamknięta. Taki sam problem mam z HMB w kapsułkach tylko tam termin ważności minął w kwietniu 05. Co o tym sądzicie?
biore sobie wlasnie hmb i jablczan kreatyny....ale od pewnego czasu mialem straszny kaszel wiec poszedlem do lekar a tu okazalo sie ze cos mam tam malo powaznego w plucach ale lekarz przepisal mi antybiotyk taki 3dniowy...co mam zrobic przestac brac to??a trenuje zapasy i treningi bede musial pewnie odpusicic ale w domu mam sztange lamana drazek i [...]
Witam, właśnie kończe cykl Dąbka z całkiem przyzwoitymi rezultatami, myśle sobie teraz coby tu teraz wrzócić. Słyszałem że dobrze jest zastosować po Dąbku cykl z kreatyni i czegoś tam jeszcze. Gdyby ktoś mógłby mi coś zaproponować: co do tej kreatyny, ile i jak dawkować, oraz w jakim okresie po tym Dąbku zacząć, będe wdzięczny i sypne sogiem:).
Witam. Od wczoraj robie a6w ... i dzis czytajac posty sie pogubilem bo sa tam male rozbierznosci. Wiec czy ktos moglby w ostatecznosci rozwiac moje watpliwosci ... Chodzi mi o to ze jesli mam zrobic 6 cykli .. to znaczy ze: a) mam zrobic cykl czyli 6 pozycji po razie 6 razy czy b) zrobic kazda pozycje 6 razy ? A potem nastepna 6 razy ... Poki [...]
Cześc mam problem ponieważ: wczoraj byłem na ognisku i takie tam wracałem do domu i poczółem ból w lewym biodrzei tak mi zostało do dziś. Chodze o kulach juz jakies 9 miesięcy i myśle ze może być to od tego że obciągam tylko jedną noga ( tą lewą ) a ból jest taki jak by staw niemaił smarowania. co powinienem z tym zrobić??
Witam od kwietnia robie jakies tam cwiczenia na brzuch ale od wrzesnia chce zaczac trening cykliczny wiec chce juz ustalic co bd i wogole.. Moje pytanie jest takie mogl by mi ktos wyslal link jak cwiczyc brzuch ile serii , ile powtorzen , jakie rodzaje cwicze , robic z przerwami czy bez i w ogole Prosze o pomoc za konkretne(Przejzyste i dotyczace [...]
Witam, w sobotę mam zawody i jakoś dzisiaj odkopałem książeczkę i zorientowałem się, że od 3 miesięcy jest nieaktualna. Bez aktualnej nie mam po co tam jechać, bo mnie nie dopuszczą do walki. Czy wie ktoś jak w 1 dzień mogę ją uzupełnić? Lekarz sportowy proponuje mi wizytę za tydzień..
Witam. Chciałbym od nowego roku zacząć treningi boksu w tym klubie. Czy ktoś z forumowiczów uczęszcza, bądź uczęszczał tam? Chodzi mi głównie o informacje, jak wyglądają treningi, na co nakładają nacisk trenerzy, skłądki klubowe, jak często są zawody/turnieje itp. Prosze o szybkie udzielenie informacji. Z góry dzięki i pozdrawiam ;-]
Witam kiedyś wyczytałem w KiF o oku anabolicznym i tam pisało ze zaraz po treningu lepiej jest dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów ,kreatyn itp.w postaci suplementów a posiłek później ,ale jak ja sie wypije to wszystko to czuje sie taki pełny i nie chce mi sie jeść to jest chyba błąd , co robić czy jest po treningu i później suplementy [...]
witam mam pytanie 3 dni temu zauwazylem ze pod jednym sutkiem mam jakas kulke ktora boliu jak bym sobie ubił czu cos a pod drugim nie ma teraz po dwuch dniach to zanika ale niewiem co to mogło byc ?? moze to byc efektem przesilenia czy czego sa tam bo nie biore zadnych koksow normalne odzywki a zrobiło mi sie to w przerwie gsy ich nie bralem prze [...]
[...] daje to razem 600gram, cwiczac 3x w tyg jak to mam wyjdzie ze na cykl czyli 8tyg zejdzie 400gram po 200 tego itego przy dawkowaniu 5g kazdego rano jak i po treningu(czy tam przed) i mam pytanie czy cos zlego by sei stalo jakbym bral troche wiecej? 7-8gram za kazdym razem zeby zuzyc wszystko przez te 8tyg? To jest bedzie moj pierwszy cykl jak [...]
[...] ktos pomugl w ulozniu planu w profilu macie wszystkie informacje o mnie moim celem była by sila narazie cwicze codziennie po jednej parti miesniowej tj: PON Klata WT.BICEPS ŚR. BARKI CZW. TRICEPS PT.PLECY SOB.NOGI co do sprzetu to mam silke w piwnicy i tam ławke, modlitewnik, drązek, wioślarz, sztange łamaną i prostą, hantelki i 100kg obciążenia
